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ダイエットと体作り

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痩せている女性は美しい。日本ではそんな風潮があり、ダイエットに励む女性は多いです。しかし世界の人から見た日本人は痩せすぎ、貧相といった印象があるそうです。

また日本と海外では、美人の条件にも違いがあるようで、17カ国を対象とした「美人の多い国」というアンケートでは、ブラジルが1位に選ばれていました。ただ細いのではなく、メリハリのあるボディラインが女性らしく、健康的で美しいと支持を集めていました。

本来人間は健康的なものを美しいと感じるとされています。よく食べる、白い歯、肌がきれい、髪につやがある、子供をたくさん産むことができる若さ、痩せすぎていない体型などが魅力的とされています。もしキレイになるためのダイエットをするのなら、体脂肪率だけではなく、筋肉量にも目を向けてみませんか。

大豆プロテイン

女性の理想的な筋肉量とは

理想的な数値としては筋肉率36〜40%、体脂肪率20〜30%とされています。筋肉はエネルギーをたくさん使うので、筋肉が少ないと痩せにくい体質になります。またダイエットで体重を落としたとしても、脂肪と共に筋肉まで少なくなってしまうとリバウンドする可能性は大きくなります。太りにくい、代謝の良い身体をつくるには、しっかりと筋肉をつけることが大切です。

筋肉をつけるには

普段から運動をしていない人が急にハードな筋力トレーニングを行うと、筋肉や関節を痛めてしまうこともあります。ダイエットが目的であれば、筋肉に負荷をかける運動をゆっくり行うなど、適度な運動で筋肉を使うようにすることが大切です。効果を上げるには毎日行うことが重要なので、無理のない範囲でできる運動を取り入れることが大切です。

大豆が原料の大豆プロテイン

植物性の良質なたんぱく質が豊富に含まれています。他のプロテインと比べ分解・吸収に時間がかかるので、満腹感が得られます。また代謝促進、抗酸化作用、コレステロール値を下げる、ホルモンバランスを整えるなどの効果もあります。大豆プロテインに含まれるイソフラボンは、女性らしい身体を維持することもできるので、女性にはおすすめのプロテインです。

大豆プロテインをお探しなら、当店の北海道産有機栽培大豆を使用した「元氣大豆21」はいかがでしょうか。国産なので安心してお使いいただけます。シェイクなどお好きな食べ方ができるので、毎日のお料理に、デザートに是非ご利用ください。